上班族最容易忽略的5個健康警訊，第三個90%的人都中！
每天朝九晚五坐在辦公桌前，以為工作順利、身體沒問題就代表健康？其實不然！許多上班族每天面對螢幕、壓力與外食習慣，正在默默拖垮自己的健康而不自知。今天就來揭露5個最容易被忽略的健康警訊，第3個甚至有高達90%的人都有中標！你是不是也在中間？
一、常常「眼睛乾澀、疲勞」？小心視力在求救！
長時間盯著電腦螢幕，是許多上班族的日常。但你知道嗎？平均每個人工作時，每分鐘眨眼次數會減少超過50%，這會導致眼睛表面缺水、乾澀甚至發炎。
✅ 改善建議：
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採用 20-20-20 法則（每20分鐘看20尺遠處20秒）
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桌面旁放一瓶人工淚液（不含防腐劑）
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定期清潔螢幕、辦公區域灰塵，避免眼睛過敏
二、午餐時間總是「亂吃一通」？腸胃正在抗議！
許多人為了節省時間，外送速食、便當加辣配手搖，日復一日腸胃疲於奔命。表面沒事，其實你的胃可能早已發出求救訊號，如：消化不良、容易腹脹、排便不規律等。
✅ 改善建議：
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一週至少三次選擇清淡原型食物
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飯後不要立刻坐著不動，簡單站起來活動有助消化
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清潔辦公室餐區、桌面與冰箱，減少細菌污染
三、「肩頸僵硬、頭痛」幾乎天天發作？姿勢不良害很大！
這是上班族最常忽略卻最普遍的問題！長時間駝背、低頭打字或滑手機，不僅讓你肩頸肌肉緊繃，也容易導致慢性偏頭痛與睡眠品質下降。
✅ 改善建議：
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每工作一小時就起身走動2-5分鐘
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養成伸展脖子與肩膀的習慣
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椅子高度與螢幕位置需調整到「眼睛平視」
四、「呼吸不順、常打哈欠」？空氣品質拉警報！
你以為只是太累？其實，密閉辦公室內空氣品質差是元兇之一。當冷氣循環不佳、空氣中充滿灰塵與二氧化碳濃度過高時，身體會透過打哈欠、自覺疲倦來提醒你「空氣該換了」！
✅ 改善建議：
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每天中午時段開窗10分鐘
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使用空氣清淨機並定期清洗濾網
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定期請專業清潔公司處理冷氣機與空調通風系統
五、「情緒低落、易怒」？其實是大腦缺乏刺激與休息！
長期高壓工作、重複性任務，會讓腦袋感到疲倦無力。當你發現自己開始容易煩躁、沒耐心、甚至對生活提不起勁，這可能不是單純壓力，而是身心警訊。
✅ 改善建議：
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避免「帶著情緒加班」，學習下班關機
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給自己設定下班後的小確幸：閱讀、散步、畫畫皆可
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清潔與整潔的工作空間也有助於心理放鬆，減少壓迫感
健康警訊不是累了就好，是你該改變的時候了！
身體不是機器，長期忽略小毛病，最後都會變成大問題。上班族最該注意的，不只是績效、KPI，而是自己能否健康、長期地持續工作與生活。
想要打造更健康的辦公室環境，從改變生活習慣開始，也別忽視空間本身的清潔與舒適。
萬有清潔提供各式辦公室專業清潔服務，包括桌面清潔、空氣過濾、冷氣濾網保養與餐區除菌，讓你和同事都能擁有真正安心的工作空間！
